Kas teeme trenni ikka koos

Sageli on arvatud, et hommikutundidel on trenni tegemine kasulikum, ent asja avaldatud uuringust selgub, et treeningu efektiivsus sõltub soost. Ühte lausesse kokkuvõetult näitas USA teadlaste uurimus, et naiste jaoks on hommikune trenn tervisele kasulikum ning meeste jaoks on optimaalne õhtune trenn. Uuringusse kaasati 30 naist ja 26 meest vanuses 25–55-aastat, kusjuures katsealused olid terved, väga aktiivsed, mittesuitsetajad ja normaalkaalus. Katses osalejad läbisid 12 nädala jooksul treeningkava erinevatel kellaaegadel. Tulemustest selgus, et kuigi treening olenemate kellaajast vähendas naistel keharasva ning kõhu- ja puusarasva osakaalu ning vererõhku, siis oli näitajad paremad hommikuse trenni tegijatel. Samas meeste puhul tehti kindlaks, et õhtune treenimine vähendas üldkolesterooli ja HDL-kolesterooli, vererõhu, ja süsivesikute oksüdatsiooni parameetreid, kuna keharasvast sai eelistatud kütuseallikas. Lisaks võib treeningu pikkus mõjutada ka soolisi erinevusi. Tervishoiuarstid ja treeningtreenerid/praktikud, kelle eesmärk on üht tulemust teisele täpsemalt sihtida või rõhutada, peaksid konkreetsetele patsientidele või klientidele treeningu- ja kehalise aktiivsuse soovitusi andes silmas pidama kellaaega, rõhutavad eksperimendi autorid. Ainult jääb õhku küsimus, kas saate oma partneriga endiselt samal kellaajal trenni minna.